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運動と同じくらい重要な栄養について

筋肉をつけるため筋トレを始めるというと、単純に運動を始める人が多いと思います。

確かに筋「トレ」というくらいなのだから、トレーニングをしなければならないのですが、もう一つ忘れてはいけないことがあります。

食事、つまり栄養のことです。

人間の体を作るのは、私たちが毎日食べている食事です。

筋肉も、食事によって得られる栄養を利用してつくられるものなので、筋トレを始めたら、運動に励むのと同時に適切に栄養補給を行う必要があるのです。

筋肉を気づくのにたんぱく質が欠かせないのはおそらく多くのかたがご存じだとは思うのですが、たんぱく質から筋肉が作られるときにほかの栄養素も必要となってきます。

特にビタミンB6。

ビタミンB6は体に摂取されたたんぱく質がまず体内で分解される過程、のちに人間の体で利用可能な形へと再合成される際過程に作用するため、筋トレに励む方に是非取り入れてもらいたいビタミンといえます。

ピーマンをはじめとする緑黄色野菜に豊富に含まれているのでたんぱく質と一緒に摂取するよう心がけてみてはいかがでしょうか?