月別アーカイブ: 2017年3月

無理なく続けられる筋トレを

最近InstagramやFacebookなどで、自身の筋トレ成果を載せたりする方を目にする機会が多くなってきました。

私自身もそれに影響されてここ半年程、筋トレに励んでいます。

あまり自分に負荷をかけて行う事が得意では無いため軽い筋トレのみを行っていましたが、ここ2ヶ月は少しずつですがキツいトレーニングも加えてする様にしています。

主なトレーニング内容としては職場の保育園の子供と一緒に遊びながら行えるものにし、基本的な腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せ、ブリッジ、逆立ち等をしています。

子どもと一緒に行う事で一人では継続できないものも楽しみながらできますし筋力もつくとあらば一石二鳥です。子どものお陰もあってか最近体が引き締まってきた様にあります。

土日に余裕があればジムにも通うようにして、少しずつ体が変わってきたように思えます。

一番気にしていたお腹周りのぜい肉も落ちて縦筋の腹筋が見えてきたので嬉しいです。

今後の目標はシックスパックをつくる事です。